Warsztat Oddechowy „Oddechem Po Zdrowie” ONLINE

Czy oddychasz tak, jak powinno oddychać Twoje ciało?

Na co dzień rzadko zwracamy uwagę na oddech. A jednak sposób, w jaki oddychamy, może wpływać na sen, stres, koncentrację, napięcie w ciele, regenerację i ogólne samopoczucie.

Współczesny styl życia – stres, siedzenie, mało ruchu, infekcje, alergie i zanieczyszczenie powietrza – sprawia, że wiele osób zaczyna oddychać szybciej, płycej, częściej przez usta i z większym napięciem.
A fizjologiczny oddech powinien być przede wszystkim spokojny, cichy i prowadzony głównie przez nos.

❓Tylko czy to naprawdę ma znaczenie?
❓Czy badania potwierdzają, że sposób oddychania wpływa na ciało i układ nerwowy?
❓I które ćwiczenia oddechowe faktycznie mają sens, a które są tylko modnym hasłem?

Na te pytania odpowiemy podczas warsztatu online.

Podczas szkolenia poznasz podstawy fizjologii oddechu i nauczysz się praktycznych ćwiczeń, które możesz wykorzystać w codziennym życiu. Omówimy m.in. metodę Butejki, ćwiczenia wspierające oddychanie przez nos, techniki regulujące napięcie oraz popularne metody oddechowe, takie jak metoda Wima Hofa z perspektywy badań, bezpieczeństwa i realnego zastosowania.
To nie będzie warsztat oddechowy online o „magii oddechu”.
To będzie konkretne spotkanie o tym, jak oddychać lepiej, spokojniej i bardziej świadomie. 🫁

Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:

🔸często oddychasz przez usta,
🔸masz uczucie zatkanego nosa,
🔸chrapiesz albo budzisz się z suchością w ustach,
🔸jesteś po infekcji dróg oddechowych i czujesz, że oddech nie wrócił do normy,
🔸zmagasz się z astmą lub alergią,
🔸często czujesz napięcie, stres albo niepokój,
🔸masz trudności z koncentracją,
🔸chcesz lepiej spać i lepiej się regenerować,
🔸chcesz zrozumieć, które ćwiczenia oddechowe naprawdę warto znać.

👉Podczas warsztatu nauczysz się:

– jak rozpoznać oddech dysfunkcyjny,
– czym różni się oddech przez nos od oddychania przez usta,
– jak sprawdzić swoją pauzę kontrolną,
– jak pracować z oddechem po infekcjach, przy napięciu i stresie,
– jak wspierać spokojniejszy oddech fizjologiczny,
– jak wykonywać proste ćwiczenia oddechowe na co dzień,
– jak oddzielać fakty od mitów w świecie technik oddechowych.

🟢PROGRAM:

👉CZĘŚĆ I – teoria:
🔸Cechy oddechu dysfunkcyjnego;
🔸Prawidłowe wzorce oddechowe;
🔸Oddychanie przez nos a oddychanie przez usta;
🔸Hiperwentylacja i redukcja oddechu;
🔸Rola przepony;
🔸Oddech a stres, sen, chrapanie, astma, nieżyt nosa i bezdech senny;
🔸metoda Butejki, metoda Wima Hofa i inne popularne podejścia — co mówi nauka, a gdzie warto zachować ostrożność.

👉CZĘŚĆ II – praktyka:
🔸Wyznaczanie pauzy kontrolnej;
🔸Ćwiczenia wspierające oddychanie przez nos;
🔸Ćwiczenia pomagające odblokować nos;
🔸Poranna rutyna oddechowa;
🔸Ćwiczenia relaksujące i regulujące napięcie;
🔸Praktyka spokojnego oddechu fizjologicznego;
🔸proste techniki do stosowania po warsztacie.

Jeśli czujesz, że Twój oddech jest szybki, napięty, płytki albo po prostu chcesz lepiej zrozumieć, jak działa ciało — ten warsztat będzie dobrym miejscem, żeby zacząć.