Trener oddechu – warsztat dla osób, które chcą świadomie pracować z oddechem

Oddech jest z nami od pierwszej do ostatniej chwili życia. A mimo to większość ludzi nigdy nie uczy się, jak oddychać świadomie, fizjologicznie i bezpiecznie.

Na co dzień oddychamy za szybko, za płytko, przez usta, z napięciem w klatce piersiowej, bez kontaktu z przeponą i bez zrozumienia, jak oddech wpływa na układ nerwowy, sen, koncentrację, regenerację, głos, postawę ciała czy reakcję na stres.

Dlatego powstał warsztat Trener Oddechu – 3-dniowe szkolenie dla osób, które chcą zrozumieć oddech nie tylko jako technikę relaksacyjną, ale jako narzędzie pracy z ciałem, układem nerwowym i drugim człowiekiem.

To warsztat dla tych, którzy chcą pracować z oddechem mądrze: z szacunkiem do fizjologii, bezpieczeństwa, nauki, praktyki i indywidualnych potrzeb człowieka.

Kim jest trener oddechu?

Trener oddechu to osoba, która pomaga innym lepiej rozumieć i regulować własny oddech. Nie chodzi tutaj o jedną modną technikę ani o obietnicę szybkiego „naprawienia” człowieka.

Dobry trener oddechu potrafi zauważyć, czy ktoś oddycha przez usta, czy ma nadmiernie napiętą przeponę, czy jego oddech jest przyspieszony, płytki, chaotyczny albo powiązany ze stresem. Potrafi też dobrać proste, bezpieczne ćwiczenia, które mogą wspierać wyciszenie, koncentrację, regenerację, pracę z głosem, sen, wydolność lub lepszy kontakt z ciałem.

Na warsztacie uczymy, że oddech nie jest oderwany od reszty organizmu. Łączy się z układem nerwowym, przeponą, postawą, językiem, napięciem mięśniowym, nosem, snem, emocjami i stylem życia.

Dlatego praca trenera oddechu wymaga czegoś więcej niż znajomości kilku ćwiczeń. Wymaga rozumienia człowieka.

Dlaczego warto zostać trenerem oddechu?

Coraz więcej osób szuka pomocy w obszarach takich jak przewlekły stres, napięcie, problemy ze snem, płytki oddech, chrapanie, oddychanie przez usta, trudność z koncentracją, zmęczenie, spadek wydolności czy brak kontaktu z ciałem.

Oddech może być jednym z najprostszych punktów wejścia do pracy z tymi problemami. Jest dostępny zawsze. Nie wymaga specjalistycznego sprzętu. Można go obserwować, zmieniać, regulować i wykorzystywać w codziennym życiu.

Jednocześnie oddech jest obszarem, w którym bardzo łatwo przesadzić. Nie każda technika jest dla każdego. Nie każda osoba powinna wykonywać intensywne ćwiczenia oddechowe. Niektóre metody wymagają ostrożności przy ciąży, chorobach układu krążenia, problemach z ciśnieniem, padaczce, zaburzeniach lękowych czy innych obciążeniach zdrowotnych.

Dlatego na warsztacie Trener Oddechu uczymy nie tylko „co robić”, ale też „kiedy nie robić”, „jak dobrać ćwiczenie” i „jak prowadzić drugą osobę odpowiedzialnie”.

Dla kogo jest warsztat Trener Oddechu?

Warsztat jest przeznaczony dla osób, które chcą wykorzystywać oddech w pracy zawodowej lub osobistej praktyce.

Szczególnie skorzystają z niego:

• fizjoterapeuci,
• osteopaci,
• logopedzi,
• terapeuci miofunkcjonalni,
• trenerzy personalni,
• trenerzy przygotowania motorycznego,
• nauczyciele jogi,
• instruktorzy pilatesu,
• psychologowie i terapeuci,
• pedagodzy,
• trenerzy wokalni,
• osoby pracujące z głosem,
• specjaliści pracy z ciałem,
• osoby prowadzące warsztaty rozwojowe,
• rodzice zainteresowani oddechem u dzieci,
• osoby, które chcą lepiej zrozumieć własny oddech.

Nie musisz być specjalistą medycznym, aby wziąć udział. Potrzebujesz ciekawości, uważności i gotowości do praktycznej pracy.

Co wyróżnia warsztat Trener Oddechu w PNEO?

Ten warsztat nie jest szkoleniem z jednej metody.

Nie uczymy, że istnieje jeden oddech dobry dla wszystkich. Nie sprowadzamy człowieka do prostego schematu. Nie obiecujemy cudów.

Pokazujemy oddech szeroko: przez fizjologię, neurobiologię, przeponę, nos, język, układ nerwowy, ruch, głos, stres, sen, regenerację i praktyczne ćwiczenia.

Łączymy podejście naukowe z doświadczeniem pracy z ludźmi. Uczestnik otrzymuje wiedzę, praktykę, konkretne narzędzia i zrozumienie, jak dobierać ćwiczenia do osoby, a nie osobę do ćwiczenia.

Czego nauczysz się na warsztacie?

Podczas 3 dni poznasz podstawy i praktykę pracy z oddechem. Warsztat składa się z części teoretycznej, ćwiczeniowej i doświadczeniowej.

1. Fizjologia i biochemia oddechu

Zrozumiesz, jak działa oddech od strony organizmu. Omówimy między innymi:

• czym jest prawidłowy oddech fizjologiczny,
• dlaczego oddychanie przez nos ma znaczenie,
• jak oddech wpływa na poziom pobudzenia,
• czym jest hiperwentylacja,
• jak rozumieć tolerancję CO₂,
• czym jest pauza kontrolna,
• jak oddech wpływa na układ nerwowy,
• jak oddech łączy się ze snem, stresem i regeneracją.

To fundament pracy trenera oddechu. Bez zrozumienia fizjologii łatwo wejść w przypadkowe techniki, które czasem pomagają, ale czasem mogą nasilić napięcie, zawroty głowy, lęk lub poczucie przeciążenia.

2. Metoda Butejki, Oxygen Advantage i inne podejścia oddechowe

Na warsztacie poznasz różne nurty pracy z oddechem, między innymi elementy metody Butejki, Oxygen Advantage oraz wybrane praktyki stosowane w pracy z ciałem, sportem, stresem i uważnością.

Nie chodzi o ślepe kopiowanie jednej metody. Chodzi o rozumienie, po co dana technika istnieje, kiedy może mieć sens, a kiedy warto jej unikać.

Będziemy omawiać między innymi:

• redukcję oddechu,
• pracę z nosem,
• oddech funkcjonalny,
• ćwiczenia przeponowe,
• oddech w stresie,
• oddech w regeneracji,
• oddech w poprawie koncentracji,
• bezpieczne podejście do intensywniejszych technik oddechowych.

3. Praca z przeponą i ciałem

Przepona nie jest tylko „mięśniem od oddychania”. Ma związek z postawą, napięciem, stabilizacją, układem nerwowym, ciśnieniem w jamach ciała i ogólnym poczuciem regulacji.

Podczas warsztatu nauczysz się:

• obserwować tor oddechowy,
• rozpoznawać napięcia związane z oddechem,
• aktywować przeponę,
• łączyć oddech z ruchem,
• rozumieć wpływ jam ciała na oddychanie,
• patrzeć na oddech przez ciało, a nie tylko przez płuca.

To szczególnie ważne dla fizjoterapeutów, osteopatów, trenerów i terapeutów pracujących manualnie.

4. Oddech, język i logopedia

Oddech nie kończy się na płucach. Ma związek z nosem, jamą ustną, językiem, podniebieniem, przełykaniem i napięciem w obrębie twarzy.

Dlatego w programie pojawia się również moduł logopedyczny i miofunkcjonalny.

Omówimy między innymi:

• pozycję spoczynkową języka,
• oddychanie przez usta,
• wpływ języka na tor oddechowy,
• podstawy pracy z napięciem w obrębie jamy ustnej,
• znaczenie nosa i podniebienia,
• kompensacje, które mogą wpływać na oddech.

To ważna część dla osób pracujących z dziećmi, głosem, mową, ortodoncją, chrapaniem, oddychaniem przez usta i napięciami w obrębie twarzy.

5. Oddech w stresie, śnie i regeneracji

Wielu ludzi przychodzi do pracy z oddechem, bo nie potrafi się wyciszyć. Czują napięcie, gonitwę myśli, pobudzenie, problemy z zasypianiem albo zmęczenie mimo odpoczynku.

Na warsztacie poznasz ćwiczenia, które mogą wspierać:

• wyciszenie układu nerwowego,
• lepszy kontakt z ciałem,
• regulację pobudzenia,
• przygotowanie do snu,
• pracę z napięciem,
• uważność,
• spokojniejszą reakcję na stres.

Nie traktujemy oddechu jako magicznej pigułki. Czasem potrzebna jest terapia, diagnostyka, zmiana stylu życia, leczenie, sen, ruch, odżywianie i praca z emocjami. Ale oddech może być bardzo ważnym początkiem tej drogi.

6. Praktyka prowadzenia ćwiczeń oddechowych

Ten warsztat jest praktyczny. Nie chodzi tylko o słuchanie wykładów.

Będziesz ćwiczyć, obserwować, zadawać pytania i sprawdzać, jak różne techniki działają w ciele.

Nauczysz się między innymi:

• jak wprowadzać ćwiczenia oddechowe,
• jak tłumaczyć je prostym językiem,
• jak obserwować reakcję uczestnika,
• jak dobierać poziom trudności,
• jak tworzyć prostą rutynę oddechową,
• jak pracować bez presji i forsowania,
• jak zachować bezpieczeństwo podczas praktyki.

To szczególnie ważne, jeśli chcesz prowadzić innych jako trener oddechu, terapeuta, nauczyciel, logopeda, fizjoterapeuta lub instruktor.

Co otrzymujesz w ramach warsztatu?

Uczestnik warsztatu otrzymuje:

• 3 dni intensywnej nauki i praktyki,
• zajęcia prowadzone przez specjalistów różnych dziedzin,
• wiedzę z zakresu fizjologii, neurobiologii i pracy z ciałem,
• ćwiczenia oddechowe do wykorzystania w praktyce,
• skrypt szkoleniowy,
• materiały dodatkowe,
• możliwość zadawania pytań,
• dostęp do wybranych narzędzi pomiarowych,
• certyfikat ukończenia warsztatu,
• konkretne procedury i inspiracje do dalszej pracy.

Czy po warsztacie zostanę trenerem oddechu?

Po ukończeniu warsztatu otrzymujesz certyfikat uczestnictwa w szkoleniu Trener Oddechu.

Najważniejsze jest jednak nie samo zaświadczenie, ale kompetencje, które zaczynasz budować: rozumienie fizjologii, znajomość ćwiczeń, umiejętność obserwacji, bezpieczeństwo pracy i świadomość, że oddech jest narzędziem, które wymaga odpowiedzialności.

Dla jednych osób będzie to początek drogi zawodowej. Dla innych – rozszerzenie dotychczasowej pracy terapeutycznej, trenerskiej, logopedycznej, fizjoterapeutycznej lub edukacyjnej.

Dlaczego oddech stał się tak ważnym tematem?

Żyjemy w świecie ciągłego pobudzenia. Mamy mniej ruchu, więcej stresu, więcej ekranów, więcej napięcia i coraz mniej naturalnej regulacji.

Wiele osób oddycha szybko, płytko i przez usta, nawet wtedy, gdy organizm nie potrzebuje tak dużej wentylacji. Ciało zaczyna traktować taki wzorzec jako normę. Z czasem może to wpływać na napięcie, sen, koncentrację, poczucie zmęczenia, pracę przepony i układ nerwowy.

Trener oddechu pomaga wrócić do podstaw: spokojnego nosa, pracy przepony, uważności, rytmu, regulacji i kontaktu z ciałem.

To nie jest moda. To powrót do fizjologii.

Bezpieczeństwo pracy z oddechem

Na warsztacie dużo uwagi poświęcamy bezpieczeństwu.

Niektóre ćwiczenia oddechowe nie są wskazane dla wszystkich. Szczególnej ostrożności wymagają osoby w ciąży, osoby z chorobami układu krążenia, problemami z ciśnieniem, poważnymi chorobami neurologicznymi, padaczką, stanami lękowymi lub innymi obciążeniami zdrowotnymi.

Dlatego uczymy, że trener oddechu powinien znać swoje granice. Nie diagnozuje, nie leczy i nie zastępuje lekarza ani terapeuty. Może natomiast wspierać edukację oddechową, uczyć prostych ćwiczeń i pomagać w budowaniu zdrowszych nawyków oddechowych.

Kto prowadzi warsztat?

Warsztat został opracowany przez Sebastiana Dobę – trenera oddechu, terapeutę, edukatora, wykładowcę akademickiego oraz założyciela PNEO Centrum Pulmonologii Naturalnej i Edukacji Oddechowej.

Sebastian jest certyfikowanym instruktorem metody Butejki, Oxygen Advantage oraz trenerem oddechu dorosłych i dzieci. W swojej pracy łączy fizjologię, neurobiologię, pracę z układem nerwowym, uważność, ruch i praktyczne techniki oddechowe.

W programie uczestniczą również specjaliści z obszaru fizjoterapii, logopedii, pracy z ciałem i terapii miofunkcjonalnej, dzięki czemu warsztat pokazuje oddech z kilku perspektyw, a nie tylko z jednej metody.

Trener oddechu – dla siebie i dla innych

Możesz przyjść na ten warsztat, ponieważ chcesz pomagać innym.

Możesz też przyjść, ponieważ sam chcesz wreszcie zrozumieć swój oddech.

Obie motywacje są dobre.

W praktyce często okazuje się, że zanim zaczniemy prowadzić innych, najpierw musimy nauczyć się obserwować siebie: swój nos, przeponę, napięcie, stres, sen, tempo życia i sposób reagowania na codzienne przeciążenie.

Dobry trener oddechu nie zaczyna od techniki. Zaczyna od uważności.

Najczęstsze pytania

Czy muszę mieć wcześniejsze doświadczenie, żeby wziąć udział?

Nie. Warsztat jest prowadzony tak, aby mogły skorzystać z niego zarówno osoby początkujące, jak i specjaliści pracujący już z ciałem, głosem, ruchem, terapią lub zdrowiem.

Czy to jest kurs tylko dla specjalistów?

Nie. W warsztacie biorą udział fizjoterapeuci, logopedzi, trenerzy, terapeuci, nauczyciele jogi, ale także osoby, które chcą lepiej zrozumieć własny oddech i nauczyć się praktycznych narzędzi.

Czy nauczę się konkretnych ćwiczeń?

Tak. Warsztat obejmuje zarówno teorię, jak i praktykę. Uczysz się ćwiczeń oddechowych, obserwacji oddechu, pracy z przeponą, redukcji oddechu, podstaw pracy z nosem, regulacji pobudzenia i tworzenia prostych rutyn.

Czy warsztat zastępuje terapię lub leczenie?

Nie. Warsztat ma charakter edukacyjny i rozwojowy. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej, fizjoterapeutycznej, psychoterapeutycznej ani diagnostyki medycznej.

Czy otrzymam certyfikat?

Tak. Po ukończeniu warsztatu uczestnik otrzymuje certyfikat potwierdzający udział w 3-dniowym szkoleniu Trener Oddechu.

Zapisz się na warsztat Trener Oddechu

Jeśli chcesz zrozumieć oddech głębiej niż z poziomu prostych technik z internetu, ten warsztat jest dla Ciebie.

Przez 3 dni poznasz fizjologię, praktykę i bezpieczeństwo pracy z oddechem. Nauczysz się, jak oddychanie wpływa na ciało, układ nerwowy, sen, stres, głos, przeponę i koncentrację.

To warsztat dla osób, które chcą pracować z oddechem odpowiedzialnie — dla siebie, swoich pacjentów, klientów, uczniów lub uczestników zajęć.

Sprawdź najbliższy termin warsztatu Trener Oddechu i zarezerwuj miejsce.

https://www.facebook.com/oddechkoncentracja/events

https://www.facebook.com/oddechkoncentracja/events

Liczba miejsc jest ograniczona, ponieważ zależy nam na praktyce, pytaniach i bezpiecznej pracy w grupie.

Ściskam
Seba